Relaxáció
Az autogén tréning és a progresszív izomrelaxáció a leghatékonyabb stresszkezelési módszerek, melyek az alapvető testi-lelki nyugalom elérésére tanítanak meg.
Autogén tréning
A technika a testi érzékelés passzív koncentrációján alapul, amit a gyakorlatban résztvevő személy önszuggesztiók által ér el. Az autogén tréning az egyén saját erőforrásait mozgósítja és kiválóan alkalmas stressz okozta problémák, testi tünetek és szexuális nehézségek enyhítésére és kezelésére.
Progresszív relaxáció
A relaxáció az izomcsoportok akaratlagos megfeszítésén, majd ellazításán alapszik. A gyakorlatok fő célja, hogy megtanuljuk jobban megérezni, testünk mely részén alakul ki izomfeszülés. Az egész test ellazult állapota az idegrendszerre is jótékony hatással van.